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		<title>豆乳ダイエットを始めよう</title>
		<link>http://www.bunsuke.com/tounyu/</link>
		<description>豆乳ダイエットとは、食事の前に豆乳を飲むだけの簡単なダイエットです。さあ、簡単豆乳ダイエットを始めてみませんか？</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Mon, 22 Feb 2010 20:02:48 +0900</lastBuildDate>
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			<title>リンク集</title>
			<link>http://www.bunsuke.com/tounyu/link.html</link>
			<description><![CDATA[
下半身ダイエットは必要ですか？下半身のダイエットが注目を集めています。 下半身ダイエットについて紹介しています。骨盤矯正でダイエット骨盤が歪んでいると、腰痛や肩こり、冷え性などの原因となりますよ。骨盤ダイエットの方法を紹介しています。ブライダルエステで素敵な花嫁に大切な日の為にブライダルエステで、素敵な自分を演出するための情報を紹介。お顔すっきり！！コロコロエステで表情筋トレーニング今、ＴＶショッピングで人気の「プラチナゲルマローラー」の紹介。相互リンク募集中
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			<pubDate>Mon, 16 Mar 2009 16:52:48 +0900</pubDate>
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			<title>豆乳ダイエットの効果</title>
			<link>http://www.bunsuke.com/tounyu/entry29.html</link>
			<description><![CDATA[
豆乳ダイエットはすぐに痩せることのできるダイエットではありません。まずは豆乳を飲むことで太りにくい体質を作ることから始まります。さらに効果が表れるまでは我慢が必要になってきます。しかしながら、ずっと豆乳ダイエットを続けてきたが効果がなかったと言う人もたくさんいるのです。効果が表れなかったという人の中には、間違って効果が表れにくいダイエットをしている人がいます。では、どのような豆乳ダイエットが効果的なのでしょうか。まずは豆乳を必ず食事の３０分ぐらい前に飲む事が大切です。豆乳の効果を最大限に引き出すには３０分ぐらいかかるのです。食後などでは効果があまりないので気をつけましょう。次に無調整豆乳を飲むと言うことです。一番成分が豊富に含まれており、健康にもダイエットにもお勧めです。豆乳が苦手と言う人はまずは豆乳飲料から始め、慣れてきたら調整豆乳に、さらに慣れたら無調整豆乳に変えていきましょう。豆乳飲料は飲みやすく手軽であるため、豆乳ダイエットに利用している人も多いですが、糖分や果汁が入っている分カロリーも高くなります。また無調整豆乳に比べると豆乳の成分が半分以下なので注意しましょう。最後に飲むだけでできるダイエットと言われていますが、適度な運動がより良い効果をもたらすのです。豆乳に含まれるアミノ酸は放置すると体内の脂肪として蓄えられるので、痩せにくくなります。アミノ酸を消費するには有酸素運動をする必要があります。豆乳ダイエットの効果をあげるためにはきちんとした知識が必要ですね。
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			<pubDate>Fri, 13 Mar 2009 10:46:42 +0900</pubDate>
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			<title>豆乳に含まれるオリゴ糖</title>
			<link>http://www.bunsuke.com/tounyu/entry28.html</link>
			<description><![CDATA[
豆乳には様々な成分が入っています。健康に欠かせない成分はもちろん、ダイエットに欠かせない成分もたくさん入っています。大豆イソフラボンや大豆サポニンもそのうちの一つです。そして豆乳ダイエットにはダイエットはもちろん健康からも欠かせない成分としてオリゴ糖が大切な役割を果たします。オリゴ糖には腸内環境を整えてくれる働きがあります。腸内の有用菌を増殖させ、便秘を防いでくれます。ビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となって食べられた時、オリゴ糖は水分を発生させます。それにより便の排出を促してくれるのです。健康面からすると便秘はダメです。もちろんダイエット面からしても便秘はダイエットの敵になります。腸内に溜まっている老廃物は、体外に出ない限り栄養を吸収され続けます。いらない栄養まで吸収され、体内に蓄積され脂肪になってしまいます。さらに便秘は過剰な栄養摂取につながり肌荒れの原因にもなり、美容にもよくありません。オリゴ糖はダイエットも含めとても大切な働きをしています。またビフィズス菌などの善玉菌を増やして免疫力を高めてくれるのも特徴です。ビフィズス菌などを多く含むものと一緒に摂取すれば、豆乳ダイエットもより良い効果が期待できます。オリゴ糖だけを摂取する方法もありますが、豆乳を使ってバランスよく多くの成分を取り入れましょう。豆乳にはダイエット以外の役割を果たす成分も多く含まれていますが、オリゴ糖はダイエットとして役立つ成分になります。
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			<pubDate>Fri, 13 Mar 2009 10:44:43 +0900</pubDate>
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			<title>豆乳ヨーグルト</title>
			<link>http://www.bunsuke.com/tounyu/entry27.html</link>
			<description><![CDATA[
豆乳ダイエットにヨーグルトダイエットのいい所をつけ加えたのが豆乳ヨーグルトです。ヨーグルトを牛乳ではなく豆乳から作ることで、大豆イソフラボンや大豆サポニン、大豆レシチンを含んだヨーグルトができるのです。大豆のこれらの成分はダイエットをやっていく上で、健康面・美容面からも大切な役割を果たしてくれます。そしてヨーグルトにはダイエットに良いと言われる乳酸菌が含まれています。他にもヨーグルトに豊富に含まれるカルシウムは脂肪の燃焼を助けてくれると言われています。ダイエット以外にもヨーグルトは食べると満腹感を得られ、便通もよくなるので、便秘解消にも効果を発揮します。この豆乳ヨーグルトは家でも作れます。豆乳に出来上がったヨーグルトを入れ、４０℃ぐらいに暖めると発酵して豆乳ヨーグルトができます。ヨーグルトメーカーがあれば簡単にできますが、常温でも時間をかければできるので誰でも作ることができます。使用する豆乳は無調整豆乳とプレーンヨーグルトを使用しましょう。調整豆乳だとうまくヨーグルトが作れない場合があります。豆乳ヨーグルトには砂糖が入っていませんが、ダイエットとして食べる場合はフルーツなどで甘みを付け加えましょう。豆乳ダイエットとして、食前に豆乳を飲むだけでは続かないので色々な形で豆乳を摂取する事を心がけましょう。ただし、豆乳と組み合わせるものは低カロリーで健康にいいものを選ぶ必要があります豆乳もヨーグルトもカロリーが低く、栄養価も高いのでダイエットには最適な食べ物になりますね。
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			<pubDate>Fri, 13 Mar 2009 10:42:13 +0900</pubDate>
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			<title>レシチンの役割</title>
			<link>http://www.bunsuke.com/tounyu/entry26.html</link>
			<description><![CDATA[
豆乳ダイエットをすると、イソフラボンやサポニンのように名前を聞くのがレシチン。レシチンもダイエットや健康を保つために欠かせない働きをしてくれます。血液中の悪玉コレステロールを減少してくれます。ドロドロであった血液の流れをサラサラにしてくれる働きがあるのです。また、血管にコレステロールが付着するのを防いでくれます。血液に悪玉コレステロールが増え、血液がドロドロすると新陳代謝が悪くなり、痩せにくい体になってしまうのです。新陳代謝が悪いとダイエットしてもなかなか体重が落ちないと言うこともあります。血液がサラサラになれば動脈硬化を防いで、脳出血の予防効果が期待できます。他にもレシチンには肝臓に溜まった中性脂肪を減らす働きがあります。脂肪肝を予防してくれるのです。そもそも、脂肪肝は肥満やアルコールの過剰摂取により中性脂肪が蓄積してしまうものです。自覚症状がないのが怖く、肝硬変などの原因になります。通常のダイエットでは体についた脂肪を落とすことはできても、肝臓の脂肪を落とすことはできません。豆乳ダイエットだからこそ、肝臓の脂肪にまで効果が表れるのです。体重を落とすだけではなく、体質を改善するダイエットという所が魅力です。さらにこのレシチンは脳の活性化にも役立ちます。レシチンは脳の情報伝達に関わる働きをしています。そのため記憶力や集中力を高めてくれたり、老化に伴うボケ防止をしてくれたりします。豆乳を飲むだけでダイエット以外にもたくさんの働きをしてくれます。
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			<pubDate>Fri, 13 Mar 2009 10:39:19 +0900</pubDate>
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